Was dich an diesem Tag erwartet
Stress beginnt nicht erst dann, wenn nichts mehr geht. Oft zeigt er sich viel früher – in Gedanken, im Körper, in unserer Stimmung oder darin, wie wir auf Situationen und andere Menschen reagieren.
An diesem Tag setzt du dich damit auseinander, wie Stress entsteht, was dabei in deinem Körper und Nervensystem geschieht und woran du deine persönlichen Belastungssignale früher erkennen kannst.
Dabei beschäftigen wir uns unter anderem mit folgenden Fragen:
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Was bedeutet Resilienz wirklich?
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Wie reagiere ich persönlich auf Stress und Belastung?
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Woran erkenne ich, dass meine Ressourcen weniger werden?
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Was liegt in meinem Einflussbereich – und was nicht?
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Wie kann ich in fordernden Situationen bewusster reagieren?
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Was unterstützt mich dabei, mich während des Arbeitstages zu regulieren?
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Wie kann ich Erholung und Regeneration realistischer in meinen Alltag integrieren?
Der Workshop verbindet verständliches Hintergrundwissen mit persönlicher Reflexion und praktischen Übungen.
Präsenz als Grundlage
Im Arbeitsalltag sind wir häufig bereits beim nächsten Termin, der nächsten Aufgabe oder dem nächsten Problem.
Präsenz bedeutet nicht, immer ruhig und ausgeglichen zu sein. Sie bedeutet, bewusster wahrzunehmen, was gerade geschieht – im Aussen und bei dir selbst.
Diese Wahrnehmung kann dir helfen, früher zu erkennen, wenn Belastung zunimmt, einen Moment zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen und bewusster zu entscheiden, wie du mit einer Situation umgehen möchtest.
Mit einfachen Übungen lernst du Möglichkeiten kennen, die sich auch in einen vollen Arbeitsalltag integrieren lassen.
Deine persönlichen Ressourcen
Resilienz ist kein Zustand, den man einmal erreicht und dann für immer besitzt.
Wie gut wir mit Belastungen umgehen können, hängt auch davon ab, welche Ressourcen uns gerade zur Verfügung stehen und wie bewusst wir sie nutzen.
An diesem Tag richtest du den Blick deshalb auch auf deine persönlichen Ressourcen: Was stärkt dich? Was gibt dir Energie? Was hilft dir in herausfordernden Phasen – und was fehlt dir vielleicht gerade?
Du entwickelst konkrete Ideen, wie du im Arbeitsalltag bewusster mit deiner Energie, deinen Grenzen und deinen Möglichkeiten umgehen kannst.
Dabei geht es nicht um eine weitere Liste von Dingen, die du zusätzlich tun solltest. Vielmehr sollst du Möglichkeiten mitnehmen, die realistisch zu deinem Alltag passen.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an dich, wenn du:
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dich im Arbeitsalltag häufig unter Druck oder im ständigen Reagieren erlebst
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deine persönlichen Stresssignale früher erkennen möchtest
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besser verstehen möchtest, was bei Stress in dir geschieht
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deine Ressourcen bewusster wahrnehmen und nutzen möchtest
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auch in fordernden Situationen klarer und handlungsfähiger bleiben möchtest
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konkrete Möglichkeiten suchst, Präsenz und Regeneration in deinen Arbeitsalltag zu integrieren
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Entscheidend ist die Bereitschaft, dich mit deinem eigenen Erleben und deinem Arbeitsalltag auseinanderzusetzen.