Was dich an diesem Tag erwartet
Wir beginnen mit den Grundlagen und schauen gemeinsam darauf, was Meditation eigentlich ist – und was sie nicht sein muss.
Dabei beschäftigen wir uns unter anderem mit folgenden Fragen:
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Was geschieht während der Meditation mit unserer Aufmerksamkeit?
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Warum fällt es uns manchmal so schwer, zur Ruhe zu kommen?
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Wie gehe ich mit Gedanken, Unruhe oder Widerständen um?
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Welche unterschiedlichen Formen der Meditation gibt es?
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Welche Form passt zu mir?
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Wie kann ich Meditation realistisch in meinen Alltag integrieren?
Dabei bleibt es nicht bei der Theorie. Im Mittelpunkt steht die eigene Erfahrung.
Du lernst unterschiedliche Zugänge zur Meditation kennen und probierst sie direkt aus. Wir arbeiten mit geführten Meditationen, der Wahrnehmung des Körpers und des Atems sowie mit verschiedenen Möglichkeiten, die Aufmerksamkeit bewusst auszurichten.
Zwischen den einzelnen Einheiten gibt es Raum für Austausch, Fragen und persönliche Reflexion.
Finde deinen eigenen Zugang
Nicht jede Form der Meditation passt zu jedem Menschen. Und nicht jede Praxis passt in jede Lebensphase.
Deshalb geht es an diesem Tag nicht darum, eine bestimmte Methode perfekt zu beherrschen. Du darfst vielmehr entdecken, was dich unterstützt und wie eine Meditationspraxis aussehen kann, die wirklich zu dir und deinem Leben passt.
Meditation soll nicht zu einer weiteren Aufgabe auf deiner To-do-Liste werden. Sie kann vielmehr ein bewusster Moment im Alltag sein – ein Raum, in dem du wahrnimmst, was gerade da ist.
Am Ende des Tages nimmst du verschiedene Erfahrungen, ein besseres Verständnis von Meditation und konkrete Möglichkeiten mit nach Hause, um deine eigene Praxis weiterzuführen.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Der Workshop richtet sich an dich, wenn du:
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Meditation von Grund auf kennenlernen möchtest
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bereits erste Erfahrungen gemacht hast und deinen Zugang vertiefen möchtest
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verschiedene Formen der Meditation ausprobieren möchtest
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besser verstehen möchtest, was beim Meditieren eigentlich geschieht
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eine Praxis suchst, die zu dir und deinem Alltag passt
Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.